莫名其妙总是累？补镁！ 没做运动没熬夜，却天天提不起精神，总觉得累？你可能要给身体做个镁容了！镁元素能激活身体内的多种化合酶，如果缺了它，300多种酶无法正常工作，基本的新陈代谢过程就会受到影响，我们的肌肉也得不到有效的放松，身体会长期处于紧...

你知道粗茶淡饭怎么理解吗?中医认为，粗茶是指较粗老的茶叶，含有的茶多酚、茶丹宁等物质对身体有益。淡饭包含两层意思：一是淡而不咸;二是淡而不腻，既包含谷类食物和蔬菜，也包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。粗茶淡饭，即日常饮食以蔬菜等植物...

今日处暑 进入秋季吃什么能滋润心肺 秋天天气干燥，除了皮肤明显的滋润，别忘了也给我们的身体进补一下。秋季养生重在滋润祛燥，在日常饮食中我们不妨多吃天然的保健食物，让身体健康。 1、豆芽 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁...

合理的膳食结构，烹调方式是人们取得营养素，维持正常生理活动，确保身体健康的需要。蔬菜是膳食中数量多，花样品种丰富，烹调方式变化大的重要组成部分，按照中、老年人的需要选择膳食中蔬菜的种类、数量和烹调方式是非常重要的。 在一般情况下每人每天大约...

近日，美国网络医生博士网站总结了，美国癌症研究所公布的抗癌新食谱低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。 1.多素少荤。只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐...

贫血是女性最常得的疾病，因为女性特殊的生理结构，容易失血。如果失血后不及时补血，久而久之就容易贫血。今天小编介绍十二款补血食谱，有贫血现象的女性朋友来试试吧！ 一、鸡肝西红柿汤 鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1...

不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了！秋季养生是很有说道的！中医认为，蔬菜能提供大量人体所需的维生素，所以秋季养生一定要吃对蔬菜！下面就为您推荐7种适合秋季养生的蔬菜！ 1、胡萝卜 味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。...

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。以下8种食物，能够让男人越吃越年轻，越吃越健康。 酸奶 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和...

食物是人体能量的来源补充高能量的食物，能使人体这台发动机高效率运转。下面向大家介绍几种让人精力充沛的食物。 大葱：葱能降低血液中胆固醇的含量，防止血液不正常凝固，防止动脉粥样硬化。葱还能刺激人体汗腺，具有发汗解毒作用；增加消化液的分泌，具有...

我们每天都需要进食，注意食物种类的选择，尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充。长期坚持，也会得到不错的补钙效果。 1、鸡蛋 虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、简单的方法。维生素D存在蛋黄中，如果想减...