加速肠道排毒：全谷类食品
      全麦中富含B族维生素（硫胺素、烟酸、核黄素、泛酸）、矿物质（钙、镁、钾、磷、钠铁）、碱性氨基酸（如精氨酸和赖氨酸）及生育酚，可以清洁消化壁和增强消化功能，稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道，让肠道无毒一身轻。
      促进肠道蠕动：开心果
      开心果是纤维含量最高的坚果之一，每28克中就有3克膳食纤维。进食后可刺激胃肠，促进肠道蠕动，有效预防便秘的发生。
      预防肠炎发生：橄榄油
      丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，有强大的润肠作用！其油酸成分能抑制溃疡性肠炎中的炎症因子。
      提高肠道代谢能力：
      奇异果中膳食纤维能增加粪便的水分及体积，促进胆酸排泄，还能降低胆固醇的吸收，保证肠内代谢通畅，使肠道时刻处于健康状态。
      双向调节肠道：红枣酸牛奶
      酸奶中的红枣纤维含有低聚糖，它能使肠道内产生大量双歧杆菌，抑制肠道内病原菌的生长，起到预防腹泻和减少便秘的双向调节作用。

(整理编辑：中国藏红花网)