我国第一步诗歌总集《诗经》中对卫庄夫人皮肤的精彩描述：“卫侯之妻，东宫之妹，刑侯之姨，谭公维私……手如柔荑，肤如凝脂……”《诗经》中所说的“肤如凝脂”，是形容皮肤颇像凝结的动物油脂，光滑、丰润、有光泽和有弹性。这是女性渴望的细腻洁白的肌肤标准，靓丽、性感、漂亮和耐看。
      营养学家告诉我们，要想使自己“肤如凝脂”，那就是要坚持多食用有助皮肤白皙的养颜益血食品。
      面色暗黄食疗方
      1、番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变的细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
     2、人参10克洗净，银耳25克泡好后选择洗好，鸡蛋1个煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类营养成分，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用。
      面色蜡黄食疗方
      1、粳米100克、绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100克量），猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
      2、酸枣仁30克、桂圆肉15克、红糖10克、粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾，安神润肺之功效。适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。
      面色褐黄食疗方
      1、新鲜紫河车（胎盘）1个、小米100克。紫河车洗净切碎，每次100克，与小米同煮为粥，日服1剂，分三次温服。此方具有补肾益脾、理气活血、润肤悦色之功效，适用于肾衰脾虚引起的面色褐黄，对治疗黄褐斑有很好的疗效。
      2、鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有疏肝解郁、行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄、干燥无华，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
      面色黯黄食疗方
      1.红枣10枚、莲子20克、薏米仁50克、黄芪20克，诸味用纱布包好，同糯米适量入锅，加水煮至米烂，捞出药包，每日一次或隔日一次食用。此方具有宁神理气、疏肝补血之功效，适用于胃弱气滞引起的面色暗黄。
      2.枸杞子、桂圆肉各50克，蜂蜜适量。枸杞子、桂圆肉洗净，放入锅中，加入清水，以文火慢慢熬之，煮至枸杞子、桂圆肉脱糖后熄火，待凉后调以蜂蜜，随时可服。桂圆肉益心脾，大补气血；枸杞为益寿延年之佳品，与桂圆、蜂蜜合用。安神养血、润肤驻颜。
      养颜美容食疗方
      1、西红柿玫瑰饮：西红柿去皮，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，尤其西红柿中的番茄红素能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
      2、栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食用可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
      3、醋泡黄豆：去新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
      4、香蕉奶糊：香蕉6根、鲜奶250克、麦片200克、葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克，常食润肤去皱。
      有美容作用的新鲜果蔬
      1、有益皮肤白晰的食品：柠檬、柑桔、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜和苹果等富含维生素C的食品，有抑制黑素增多，使皮肤白晰的效果（增白）。
      2、可起“净血”作用的食品：西瓜、黄瓜、甜瓜等富含维生素C，为碱性食物，对皮肤有益。含水分多的瓜果类能提高皮肤的透明度，可使皮肤显得白晰而美观。另外，黄瓜汁、西瓜汁含有机酸和氧化酶，外涂皮肤也有增白的效果。
      3、有美容作用的白色食品：首推黑芝麻。黑芝麻有补血、润肠、生津、通乳、乌发等功效。它含高蛋白、高脂、高铁、高钙。妇女产后服食芝麻油，是很有益处的。
      4、有美容作用的白色食品：珍珠、白荷花、薏米都可以益色驻颜。薏米属禾木本科，适量食用，能美容保健肤，使人体皮肤和保持光泽、健美、消除皱纹和改善皮肤粗糙。豆腐可令肤白嫩。
      5、有美容作用的红色食品：蕃茄既能降血脂，又能使皮肤洁净、光泽。藏红花（又称西红花、番红花）的吃法也是对美容有很好的作用，藏红花茶有提神醒脑，美容养颜等作用。
      6.有美容作用的绿色食品：黄瓜可称美容中的极品，既能保湿、润肤，又能降压，是最常用的美容食品。

(整理编辑：中国藏红花网)