生活细节和寿命长短有密切关系,美国"维基百科网"最新载文指出,做到以下10步,就有望活过85岁。
      第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
      第2步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
      第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
      第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同的作用；确保每日5种果蔬。
      第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
      第6步：居安思危。其一，防止意外事故的发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
      第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间的关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断看书，学习新知识。
      第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
      第10步：常用脑。长动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

(整理编辑：中国藏红花网)