真正的轻食其实更加强调营养素和食材的多样性，主食要以谷类和粗粮为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、肉、瘦肉等，并在此基础上对脂肪和食盐的摄入进一步加以控制，这样才是真正做到了轻食。如果没有“平衡膳食”这个前提，那么“清淡”就失去了意义，尤其对于25岁之前的女孩子来说，单一，过分的清淡会对身体健康和发育产生负面影响，所以千万别把轻食的“轻”简单的理解成清淡的“清”！
      青椒、辣椒：青椒是维生素C含量极为丰富的食物，能提高人体免疫力，再加上可以加速体内新陈代谢速度的辣椒，轻体排毒功能会加倍！
      西红柿：西红柿中的维生素A和茄红素对皮肤的恢复大有好处，不过，为了更好的轻体效果，“用白糖凉拌”这个想法还是打消为好。
      芹菜：芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、尼克酸等成分，常吃芹菜不但能解决天热失水多造成的钠钾元素失衡，还能润肠排毒、轻体减腹。
      大白菜：和芹菜一样，大白菜中膳食纤维也是帮助肠胃消化，清楚体内垃圾的一员大将。
      藏红花：名贵中药材，药食两用，藏红花含有丰富的类胡萝卜素、藏红花苷元及其各种糖所组成的糖苷，藏红花总苷克坚挺动脉粥样硬化斑块的形成，藏红花苷元克降低胆固醇，促进脂肪代谢；藏红花对氧自由基有抑制作用，从而达到抗氧化的作用，活血化瘀、美容养颜、减肥瘦身、调三高、延缓衰老等作用明显。

(整理编辑：中国藏红花网)