忙碌的上班族常常忽视入秋之后的养生与保健，一是借口没时间，二是嫌养生程序繁琐，加之饮食作息不规律，更有甚者认为养生是老年人的专属，久而久之身体便会发出警告。那么，在秋季可以通过什么简便方法进行食疗调补呢？
      阿胶大米粥东阿阿胶10克，大米100克，红砂糖适量。将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1―2剂。经常服用可达到养血止血、养阴润燥之功效。
      阿胶白皮粥煮粥前先将桑白皮洗净，用砂锅煎汁，取汁2次。粳米粥煮10分钟后，加入药汁、东阿阿胶，粥熟后，可加红糖调食。最好趁热空腹服用，可起到润燥养颜作用。
      藏红花粥
      藏红花0.01克-0.03克（5-10根），大米100克，白糖适量。大米淘净，加清水适量，煮沸后纳入研细的藏红花末，煮粥服食，每日一次。适用于气滞血瘀所致的外伤疼痛、慢性肝炎、冠心病、心绞痛及中风后遗症等。
      梨粥 梨2只，连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。可作秋令常食保健食品。
      栗子粥 栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
      芝麻粥芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

(整理编辑：中国藏红花网)