在室内工作的人经常不注意保护眼睛，特别是长时间坐在电脑面前的人会感到眼睛干涩，疼痛。如果不注意保护眼睛的话，容易造成视觉疲劳，视力下降。眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛是我们身体健康的重要体现。保护眼睛行动刻不容缓，重在行动，为此我们可以选择桑叶、菊花、决明子、枸杞、百合、番红花、山药等中药煮成粥活泡成茶喝经常使用有助于保护眼睛、养眼明眸。
      桑菊谷精饮
      材料：杭菊6g、桑叶6g、谷精草3g。
      作法：药材洗净后，先加水盖过药材浸泡30分钟。沸水500毫升冲泡数回，当作茶饮。
      功效：可以明目养肝，缓解视物昏花。
      决明菊花饮
      材料：决明子6g、菊花6g、枸杞3g。
      作法：药材洗净后，先加水盖过药材浸泡30分钟。沸水500毫升冲泡数回，当作茶饮。
      功效：可明目养肝，清肝润燥。
      桑椹菊花茶
      材料：桑椹6g、菊花3g。
      作法：药材洗净后，先加水盖过药材浸泡30分钟。沸水500毫升冲泡数回，当作茶饮。
      功效：能补益肾精，滋补肝血。
      含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
    维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

(整理编辑：中国藏红花网)