35+男人的防“风”计划(图)_中国藏红花网-中国西红花网-藏红花-藏红花的功效与作用-藏红花吃法

尿酸偏高、拇指麻痛、脚趾剧痛、关节红肿……不用说，痛风病已经悄袭上身了。入夏以后，冰啤酒、小龙虾、海鲜大餐不断，医院门诊的痛风病人增加三成，男女比例20 :1，95%都是35岁以上的男性。别以为痛风就是男性的“通病”，远离痛风，其实并不难。痛风为何爱袭35+男人运动少。久坐、饮食作息毫无规律、缺乏适量的运动，引起身体内的血尿酸水平提高，长此以往，痛风产生了。

身体开始超重了。当体重超过正常值时，尿酸溶解度变低，3/4被肾脏排出，而其余1/4在人体体液中，过多就会以结晶形式淤积体内，沉积到关节、肾脏、皮下组织，从而引起痛风。

血压提前升高了。血压的升高会引起肾脏功能减退，从而影响尿酸排泄，大大增加患有痛风的几率。

经常喝酒。饮酒过度的人，血液中的尿酸水平就会提升，增加人体的氧化和损伤，从而引发痛风。

家族有病史。痛风有遗传性，如果他的父母一方有通风史，那么他患有痛风的几率就会增加50%。

春天不捂牢，疼痛像风吹

痛风古称“王者之疾”，好发在达官贵人身上，元世祖忽必烈晚年时就饱受痛风之苦。它是关节炎的一种，发作时关节红肿热痛，多数患者会在半夜突感疼痛惊醒，同时还有发热症状，一般周期是1-7天，很快疼痛像风一样吹过去了，但是下次还会来。

通常情况下，痛风第一侵袭地是足部第一脚趾关节。因为双足是全身离心脏最远的地方，血液循环最慢，最容易出现代谢物沉积。另外，大拇指关节、踝关节、膝关节也是痛风高发区。

入夏时节是痛风的高发段，因为天气变化无常，时而潮湿、时而干燥，早晚的温差比较大，身体中的水分蒸发后会带走大量的热量，使局部温度降低。加上男人大多都不喜欢“春捂”，天气刚刚回暖就早早地脱去了冬装，寒气从足部进入身体，从而让尿酸在局部集结，导致痛风的发生。

来去如风，不代表伤害就小

很多人会认为，痛风只是造成关节疼痛，而且痛风性关节炎往往“来去如风”，会在几天或数周内自动消失，所以很多人“好了伤疤忘了痛”，不再去管它。

其实，从骨科角度看，体内尿酸的结晶并没有消失，不及时治疗，尿酸结晶不断沉积，痛风性关节炎会反复发作。而从内分泌的角度看，高尿酸血症没有消失，它会影响全身的各个器官。比如，它会引发代谢性心血管危险因素如高血压、高脂血症、Ⅱ型糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗等伴发和互相影响，并被证实可能直接造成心血管疾病。

痛风和嘌呤有什么关系

痛风因人体内嘌呤代谢紊乱而来，当嘌呤的代谢物尿酸过多时，就会在关节、软骨、肾脏中沉积，形成炎性反应，这就是痛风。

嘌呤来自食物，因此很多人认为，控制饮食是预防痛风的必要途径之一，不吃嘌呤高的食物就行了。但事实上，每日餐单中的嘌呤值总和不超过150毫升，并不会引起痛风的发生。只有长期的、大量的摄入各种高嘌呤食物，才会引起痛风。

举一个简单的例子，海鲜和啤酒所含的嘌呤值都很高，但是如果单独选择其中一种，适量摄入，则不会发生痛风。如果选择“海鲜+啤酒”的搭配，高嘌呤食物累积摄入，导致尿酸过多，时间一长，通风便如期而至了。

防“风”计划开麦拉

如果你只是坐以待毙地等着痛风到来才治疗，那就为时已晚了。不如在一切都未发生之前，根据我们的建议，制定自己的防“风”计划吧。

护腰维持体重

如果男人的腰部保持健康，那整个身体的活动能力就会增加，而如果每天保证10分钟运动，就能让体重维持在标准范围内。告诉各位一个既可以护腰，又能有助于脂肪燃烧的方法：双脚与肩同宽，自然站立，微微屈腿。上半身以腰部为轴，用头部带动整个颈部，以最大限度扭动，然后转换方向即可。

清晨骑车改变酸性体质

周末，不妨用清晨时分骑15分钟单车，提升人体营养水平以及免疫力，防止胰岛素分泌失调，帮助身体排出多余的酸性物质。但需要注意的是，在骑脚踏车的过程中尽量保持车速和呼吸的匀速进行，这样可以保证身体循环保持正常状态，坚持下来，就能减少患痛风的几率。

虫草双降茶帮你排尿酸

虫草双降茶中含有山楂、葛根、车前子等天然中草药，每日一杯可以达到净化血液、降低血脂、帮助身体排除多余尿酸，让痛风不再来。如果你想尝试，很多中药店都能买到。

控制湿度为身体除湿

人体最适宜的相对湿度是40%-50%，当保持在这个湿度时，血液循环与代谢都处在良好状态，不但嘌呤值正常，尿酸不堆积，最重要的还可以保护关节不磨损，不给痛风机会。在家中摆放一盆吊兰、滴水观音、绿萝等大叶植物吧，可以吸收二氧化碳，控制室内湿度。

中药泡脚促进循环

每日将当归、三七、伸筋草、藏红花加入到45度热水中，泡脚15分钟，可以起到清热解毒、活血通络的功效，即便是在痛风发生时，也可以有效缓解疼痛症状。

(整理编辑：中国藏红花网)

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