拒绝春困　5种药材让你一夜好觉日不困_中国藏红花网-中国西红花网-藏红花-藏红花的功效与作用-藏红花吃法

你失眠吗

　　1、难以入睡

难以入睡

原因多为胃肠不适。中医说“胃不和，则卧不安”。睡眠时，要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个高质量的睡眠。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是变得难以入睡。

　　推荐药材：砂仁。

　　脾脏担负着消化食物和运送、排出体内废物的工作，长期肠胃不适，脾脏容易出现虚弱。将砂仁放在枕边，用重要材特殊的芳香气味来唤醒脾脏。这种味道可以让脾时刻处于兴奋状态，进行正常的工作，让睡眠变得更酣甜。

　　2、觉浅易醒

易醒

　原因多为压力紧张造成的肝郁。现代生活中，似乎每个人都有点儿憔悴的心理状态，和疲劳的身体比起来，精神上的压力更沉重。肝脏主管情绪和血液，情绪差气血容易郁滞，不能连续输送营养供我们睡眠，睡眠就在“有养料—无养料”状态中交替，所以易醒。

　　推荐药材：薄荷。

　　室内摆一盆清新的博客，可以淡香疏肝。薄荷属于芳香植物，茎和叶都有很好的解郁作用。薄荷淡淡的辛凉香气会让人产生莫名的愉悦感，让肝脏变得柔和顺达，不再急躁，肝气郁滞由此而解，睡眠更安稳。

　　3、晨起不解乏

晨起不解乏

原因多为气血不足。中医认为，体内的物质分为阴和阳两类，阳意味着运动的、兴奋的，阴是静止的、镇静的。夜晚属于阴的天地，属于阴的精血会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会安稳睡眠。如果体内精血不足，不足以压制阳气，就会睡眠不佳。

　　推荐药材：藏红花。

　　用温水冲泡藏红花饮用有活血化瘀的作用，可以帮助气血运行，增加体内的精血，让夜间睡眠更有效，晨起时神清气爽。

4、多梦

多梦

原因多为体内有火气。心脏主睡眠，中医认为心脏是身体的君主，受不得一点儿火气的骚扰。一旦心神被扰乱，我们在睡眠中就会不停地做梦，火气小是多梦，火气大就是恶梦。

　　推荐药材：莲芯。

　　莲芯是淡香清心的芳香植物。用莲心泡水，淡淡的苦味可以刺激头部经络，可以化解心火，让心神安宁，静静入睡。

　　5、睡眠轻浅

睡眠轻浅

原因多为过劳造成的肾虚。中医认为，肾脏产生人体内最精华的物质，肾精充足可以养骨髓，骨髓再充盈可以灌注到大脑，所以大脑也称为“髓海”。只有髓海里面的精和髓多了，睡眠才会沉稳踏实。过劳会影响髓海空虚，使睡眠不实，西医说法是缺少深度睡眠。

　　推荐枕中放入：补骨脂。

　　在芳香植物中，只有补骨脂具有补肾的作用，放于枕头中，它的芳香气味能够缓解身体过劳，激发肾脏加速制造产生“精”，并促使已经生产出来进一步转化成髓，补充大脑，使睡眠深沉。

(整理编辑：中国藏红花网)

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